10 Tips Sehat Bagi Wanita

Banyak faktor yang menyebabkan Anda terserang penyakit yang akan sangat mengacam Anda dalam zaman modern ini. Penyakit jantung, kanker, stroke, atau penyakit paru-paru yang kronis, semua ini dapat diobati atau dicegah jika Anda mengalihkan perhatian padanya.

Berikut beberapa tips untuk hidup lebih sehat:
Jangan merokok,! Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika. Jika anda seorang wanita merokok, resiko Anda terserang penyakit jantung dan kanker akan sangat mungkin, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah juga akan meningkatkan resiko.
Mengekang kolesterol. Kolesterol yang tinggi merupakan faktor resiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan resiko penyakit stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang wanita pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding pria. Cobalah untuk tetap diet!
Perhatikan berat badan Anda. Inilah masalah kesehatan bukan masalah kesia-siaan. Wanita memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau diatas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda terlalu gemuk, terutama disekitar pinggang, Anda beresiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.
Banyaklah makan sayuran! Suatu diet yang kaya dengan sayuran dan buah-buahan berkaitan dengan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menganjurkan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan mengurangi resiko kanker, dibanding menghabiskan waktu untuk memutuskan sayuran mana yang akan dimakan untuk mencegah penyakit tertentu. Memfokuskan pada bermacam-macam sayuran segar seperti sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih dan bawang bakung. Semua ini akan baik untuk Anda.
Hindari Makanan yang berlemak. Diet yang ketat terhadap lemak dihubungkan dengan meningkatnya resiko macam-macam kanker. Penelitian pada masyarakat negara-negara yang melakukan diet makanan berlemak secara konsisten menunjukkan kecelakaan berat dan kematian karena kanker usus dan payu dara. Rekomendasi pelaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun.
Beristirahat. Ini sangat penting bagi tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, atau bahkan membaca merupakan cara untuk rileks. Yang lebih baik, berjalan kaki, Anda akan merasa tenang.
Olahraga. Beberapa olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini menyarankan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Sehingga jika Anda tidak siap untuk berkeringat pada saat senam, cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah, naiklah tangga dari pada lift dan bermain gantungan dengan anak Anda. Yang penting adalah jika pilihan itu ada, pilihlah untuk tetap bergerak.
Test pap smear secara teratur. Ini akan mendeteksi perubahan sebelum kanker leher rahim pada tahap awal. Pengobatan kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker.
Cek tekanan darah Anda! Lebih tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula resiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda untuk membicarakan langkah yang harus Anda ambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
Periksalah payudara Anda secara teratur oleh dokter atau perawat dan tanyalah pada dokter kapan Anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan pencegahan.

Sumber: VisionNet

Akupunktur

1. Pengertian
Akupunktur adalah suatu cara pengobatan yang memanfaatkan rangsangan pada titik-titik akupunktur tubuh pasien, telinga atau kulit kepala untuk mempengaruhi aliran bioenergi tubuh.(Sjah, 2006). Sedangkan menurut klinik Panecea (2005), Akupuntur adalah suatu ilmu dan seni pengobatan dengan penusukan jarum akupuntur pada daerah khusus di permukaan tubuh dengan tujuan utama menjaga keseimbangan bioenergi dalam tubuh manusia
2. Macam-Macam Akupuntur
Ada beberapa macam akupuntur antara lain akupuntur di telinga yang diyakini berkaitan dengan bagian perut atau bagian tubuh lain. Akupuntur di kepala sangat sederhana dilakukan dengan menusukkan jarum di area tertentu. Laser akupuntur menggunakan laser yang diarahkan pada titik totok. Lainnya, homoeopuntur menggunakan obat homoeopathic pada ujung jarum terapi. (Tampubolon, 2008). Jenis akupuntur antara lain akupuntur listrik dan akupuntur laser (Panacea, 2005)

Kebutuhan Seksual.

By : Hendra Arif
1. Definisi
Merupakan kebutuhan kebutuhan dasar manusia berupa ekspresi perasaan dua orang individu secara pribadi yang saling menghargai, memperhatikan dan menyayangi sehingga terjadi sebuah hubungan timbal balik antara kedua individu tersebut. (Alimul Hidayat, Azis A. 2006)
2. Tinjauan Seksual dari beberapa aspek (Alimul Hidayat, Azis A. 2006)
i. Aspek Biologis
Aspek ini memandang dari segi biologi seperti pandangan anatomi dan fisiologi dari sitem reproduksi (seksual), kemampuan organ seks dan adanya hormonal dari sistem syaraf yang berfungsi atau berhubungan dengan kebutuhan seksual.
ii. Aspek Psikologis
Aspek ini merupakan pandangan terhadap identitas jenis kelamin, sebuah perasaan dari diri sendiri terhadap kesadaran identitasnya, serta memandang gambaran seksual atau bentuk konsep diri yang lain.
iii. Aspek Sosial Budaya
Aspek ini merupakan pandangan budaya atau keyakinan yang berlaku di masyarakat terhadap kebutuhan seksual serta perlakuanya di masyarakat.

Perilaku

Oleh : Hendra Arif
1. Definisi
Perilaku merupakan totalitas penghayatan dan aktivitas, yang merupakan hasil akhir jalinan yang saling mempengaruhi antara berbagai macam gejala seperti perhatian, pengamatan, pikiran, ingatan, dan fantasi. (Notoatmodjo, 2003 : 135). Menurut Skinner dalam Notoatmodjo (1997), mengemukakan bahwa perilaku merupakan hasil hubungan antara perangsang (stimulus) dan tanggapan (respon) dan respon. Sedangkan menurut Taufik (2007), perilaku merupakan suatu kegiatan atau kegiatan organisme atau makhluk hidup yang bersangkutan.

2. Prosedur Pembentukan Perilaku
Untuk membentuk jenis respons atau perilaku perlu diciptakan adanya suatu kondisi tertentu, yang disebut operant conditioning. Prosedur pembentukan perilaku dalam operant conditioning ini menurut Skinner adalah sebagai berikut :
a. Melakukan identifikasi tentang hal-hal yang merupakan penguat atau reinforcer berupa hadiah-hadiah atau reward bagi perilaku yang akan dibentuk.
b. Melakukan analisis untuk mengidentifikasi komponen-komponen kecil yang membentuk perilaku yang dikehendaki. Kemudian komponen-komponen tersebut disusun dalam urutan yang tepat untuk menuju kepada terbentuknya perilaku yang dimaksud.
c. Dengan melakukan secara urut komponen-komponen itu sebagai tujuan-tujuan sementara, mengidentifikasi reinforcer atau hadiah untuk masing-masing komponen tersebut.
d. Melakukan pembentukan perilaku, dengan menggunakan urutan komponen yang telah tersusun itu. Apabila komponen pertama sudah dilakukan, maka hadiahnya diberikan, hal ini akan mengakibatkan komponen atau perilaku (tindakan) tersebut cenderung akan sering dilakukan. Kalau perilaku ini sudah terbentuk, kemudian dilakukan komponen (perilaku) yang kedua yang diberi hadiah (komponen pertama tidak memerlukan hadiah lagi), demikian berulang-ulang, sampai komponen kedua terbentuk. Setelah itu dilanjutkan dengan komponen ketiga, keempat, dan selanjutnya sampai perilaku yang diharapkan terbentuk.(Notoatmodjo, 1997).

PES

Oleh : Hendra Arif,

I. DEFINISI
Pes merupakan penyakit Zoonosa terutama pada tikus dan rodent lain dan dapat ditularkan kepada manusia. Pes juga merupakan penyakit yang bersifat akut disebabkan oleh kuman/bakteri. Selain itu pes juga dikenal dengan nama Pesteurellosis atau Yersiniosis/Plague.
II. PENYEBAB PES
Pes disebablan oleh :
• Kuman/BAKTERI Yersinia pestis(Pasteurella pestis).
• Kuman berbentuk batang,ukuran 1,5-2X0,5-0,7 mikron.
• Bersifat bipolar,non motil,non sporing.
• Gram negatif
• Pada suhu 280C merupakan suhu optimun tetapi kapsul terbentuk tidak sempurna
• Pada shu 370C merupakan suhu yang terbaik bagi pertumbuhan bakteri tersebut.

PEMBUANGAN TINJA MANUSIA

.A. PENGERTIAN TENTANG KAKUS

Sebagai penambah wawasan bagi pembaca dalam contoh pengelolaan tinja, akan
dipaparkan sarana kontruksi yang sangat sederhana dan murah yaitu memakai kakus/
jamban cubluk berventilasi / leaching pit, dan apapun sebutannya dilain tempat.

Orang yang terkena diare, kolera dan infeksi cacing biasanya mendapatkan infeksi ini
melalui tinja. Seperti halnya sampah, tinja juga mengundang k edatangan lalat dan hewan-
hewan lainnya. Lalat yang hinggap di atas tinja yang mengandung kuman-kuman dapat
menularkan kuman-kuman itu lewat makanan yang dihinggapinya, dan manusia lalu
memakan makanan tersebut sehingga berakibat sakit. Karena itulah manus ia tidak boleh
membuang sampah sembarangan.
Bila orang-orang berak di dekat sungai atau sumber air lainnya, maka air tersebut akan
menjadi sakit.

Penyakit yang ditularkan oleh nyamuk

Oleh : Hendra Arif
Sejak zaman dahulu penyakit yang disebabkan oleh nyamuk telah menimbulkan kerugian ekonomi dan kematian yang tak dapat dihitung jumlahnya pada manusia. Banyak di antaranya yang menimbulkan wabah. Contoh konkritnya adalah malaria dan demam berdarah.

Adapun peranan serangga dan arthopoda dalam penularan penyakit bisa bermacam-macam, antara lain (a) Sebagai penyebab penyakit/agen misalnya miasis dan tungau; (b) Sebagai induk semang pengembangbiakan misalnya kumbang dan dekapoda; serta (c) Sebagai vektor penyakit misalnya nyamuk, lalat, tungau, kutu, pinjal, caplak atau tick, dll.